핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
세포와 혈액생성에 필요 · 태아 신경관의 정상 발달에 필요 · 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요
태아 신경관의 정상 발달에 필요합니다. 임신 준비기~초기 400~800㎍.
식후 · 하루 400㎍ DFE · 임신 준비기~임신 초기 400~800㎍
체내 산소운반과 혈액생성에 필요 · 에너지 생성에 필요
임신 중기 이후 하루 24mg까지 권장량이 오릅니다. 검사 후 산부인과 지시대로.
공복 또는 식간 (속 불편 시 식후) · 하루 여성 14mg · 남성 10mg · 임신부 24mg
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
태아 뼈 형성과 산모 면역에 필요합니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 기억력 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
DHA가 태아 두뇌·눈 발달에 관여합니다. 중금속 검사된 제품으로.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 EPA+DHA 합 500~2,000mg
뼈와 치아 형성에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요 · 정상적인 혈액응고에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
태아 뼈 형성에 쓰여 산모 뼈가 소모되지 않도록 보충합니다.
식후 (나누어) · 하루 700~800mg (식사 포함 총량) · 보충제는 부족분 300~500m
유산균 증식 및 유해균 억제에 도움 · 배변활동 원활에 도움 · 장 건강에 도움을 줄 수 있음
임신 중 변비 관리에 쓰입니다.
아침 공복 또는 취침 전 · 하루 1억~100억 CFU (건강기능식품 기준 보장균수)
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 철분제는 속이 불편하면 취침 전이나 격일 섭취로 바꿔 보세요. 흡수 효율은 비슷합니다.
- 임산부 종합비타민에 엽산·철분이 이미 들어 있다면 단일제와 중복되지 않게 합산하세요.
- 입덧이 심한 초기에는 엽산만이라도 꾸준히.
주의할 점
- 비타민A(레티놀) 하루 3,000㎍ RAE 이상은 기형 위험이 있습니다. 간유·레티놀 제품을 피하세요.
- 가르시니아·녹차추출물 등 다이어트 원료, 고용량 허브 추출물은 임신 중 피하세요.
- 모든 영양제는 산부인과 의사·약사와 상담 후 시작하세요.
자주 묻는 질문
Q. 엽산은 언제부터 먹나요?
임신 계획 최소 1개월 전부터 시작해 임신 12주까지는 반드시, 이후에도 계속 먹는 경우가 많습니다.
Q. 활성 엽산을 먹어야 하나요?
일반 엽산으로 충분한 경우가 대부분이며, MTHFR 유전형 등 특정 상황에서 활성형(5-MTHF)을 선택합니다.
Q. 임산부가 오메가3를 먹어도 되나요?
DHA 보충은 권장되지만 수은 등 중금속 검사된 제품을 고르고 출산 전 고용량은 의사와 상의하세요.
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