핵심 성분
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관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
연골 기질 합성의 원료로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 황산염 형태의 연구가 가장 많고 하루 1,500~2,000mg이 기준입니다.
식후 · 하루 글루코사민 1,500~2,000mg
관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
황을 공급해 관절·연골 건강에 도움을 줄 수 있으며 글루코사민과 기본 조합을 이룹니다.
식후 · 하루 1,500~2,000mg
관절 건강에 도움을 줄 수 있음 (개별인정형)
염증 경로에 작용하는 개별인정형 원료로 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 4~8주 뒤 평가합니다.
식후 · 하루 추출물 300~500mg (AKBA 함량 기준 제품별)
일부 개별인정형 원료(테라큐민 등): 간 건강에 도움을 줄 수 있음
항염 작용이 연구되는 성분으로 보스웰리아와 복합 사용됩니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 제형별 상이 (일반 커큐민 500~1,000mg, 고흡수 제형은 더 적음
개별인정형 원료로 피부 보습 · 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음 (원료별 상이)
연골 구성 단백질입니다. 비타민C와 함께 먹어야 합성이 원활합니다.
공복 또는 취침 전 · 하루 1,000~3,000mg (개별인정 원료별 상이)
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
뼈 건강 기본 성분입니다. 관절 통증이 뼈 문제와 겹치는 중장년층은 함께 점검하세요.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 관절 영양제는 효과 체감까지 보통 8~12주가 걸립니다. 한 달 먹고 판단하지 마세요.
- 글루코사민은 갑각류 유래가 많아 알레르기가 있으면 식물성(옥수수 발효) 원료를 고르세요.
- 체중 관리와 근력 운동이 관절 부담을 줄이는 가장 효과적인 방법이라는 점을 잊지 마세요.
주의할 점
- 글루코사민은 당뇨 환자의 혈당, 와파린 복용자의 응고 수치에 영향을 줄 수 있어 상담이 필요합니다.
- 통증이 심하거나 붓고 열감이 있으면 영양제보다 정형외과 진료가 먼저입니다.
- 보스웰리아·커큐민은 수술 2주 전 중단하세요.
자주 묻는 질문
Q. 글루코사민과 콘드로이친을 같이 먹어야 하나요?
복합제가 많지만 단독 섭취도 가능합니다. 콘드로이친 역시 연골 구성 성분으로 보완적입니다.
Q. 관절 영양제는 식전에 먹나요?
위장 부담을 줄이기 위해 식후 섭취를 권장합니다.
Q. MSM 효과는 어느 정도 걸리나요?
보통 4~12주 꾸준히 섭취한 뒤 평가합니다.
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