핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
케라틴 생성에 관여합니다. 손톱이 갈라지거나 날달걀을 자주 먹는 분처럼 결핍 가능성이 있을 때 의미가 있습니다.
식후 · 하루 30㎍ (충분섭취량) · 모발 목적 보충제는 1,000~10,000㎍(1
정상적인 면역기능에 필요 · 정상적인 세포분열에 필요
세포 분열과 단백질 합성에 필요해 모발 성장 주기와 관련됩니다. 채식 위주 식단에서 부족하기 쉽습니다.
식후 · 하루 8~10mg (권장섭취량) · 보충제는 10~25mg이 일반적
체내 산소운반과 혈액생성에 필요 · 에너지 생성에 필요
가임기 여성의 모발 가늘어짐은 철 결핍과 관련이 깊습니다. 페리틴 수치 검사 후 보충하세요.
공복 또는 식간 (속 불편 시 식후) · 하루 여성 14mg · 남성 10mg · 임신부 24mg
개별인정형 원료로 피부 보습 · 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음 (원료별 상이)
모발·손톱의 구조 단백질입니다. 비타민C와 함께.
공복 또는 취침 전 · 하루 1,000~3,000mg (개별인정 원료별 상이)
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
결핍이 모발 성장 주기와 관련된다는 연구가 있습니다. 실내 생활자는 점검해 보세요.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 비오틴 고용량(5mg 이상)을 먹고 있다면 갑상선·심장 효소 검사 2~3일 전에 중단하세요. 검사 결과가 왜곡됩니다.
- 단백질 섭취가 부족하면 어떤 영양제도 모발에 도움이 되기 어렵습니다. 하루 단백질부터 챙기세요.
- 모발 주기는 3~6개월이라 변화 확인에 최소 3개월이 필요합니다.
주의할 점
- 갑작스러운 탈모, 원형 탈모, 두피 염증은 피부과 진료가 먼저입니다.
- 아연 장기 고용량은 구리 결핍을 부를 수 있어 25mg 이상이면 구리 배합 제품을 고르세요.
- '탈모 치료'를 표방하는 건강기능식품은 없습니다. 건강기능식품은 질병 치료 목적이 아닙니다.
자주 묻는 질문
Q. 비오틴은 얼마나 먹어야 하나요?
충분섭취량은 하루 30㎍이며 모발 목적 제품은 1~10mg으로 훨씬 높습니다. 결핍이 아니라면 고용량의 추가 이점은 분명하지 않습니다.
Q. 비오틴을 먹으면 여드름이 나나요?
고용량 비오틴 섭취 후 피부 트러블이 늘었다는 사례 보고가 있습니다. 나타나면 용량을 줄이세요.
Q. 쏘팔메토가 탈모에 효과 있나요?
식약처 인정 기능성은 '전립선 건강 유지'입니다. 탈모 관련 연구는 제한적입니다.
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