핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
개별인정형 원료로 피부 보습 · 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음 (원료별 상이)
개별인정형 원료로 피부 보습·자외선 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 분자량 500~1,000Da 저분자 제품이 흡수에 유리합니다.
공복 또는 취침 전 · 하루 1,000~3,000mg (개별인정 원료별 상이)
결합조직 형성과 기능유지에 필요 · 철의 흡수에 필요 · 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요
콜라겐 합성의 필수 조효소이자 항산화 성분입니다.
식후 · 하루 100mg (권장섭취량) · 영양제는 보통 500~1,000mg
유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요
세포막 지질을 산화로부터 보호합니다. 비타민C와 항산화 네트워크를 이룹니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 12mg α-TE (약 18 IU) · 영양제는 보통 100~400 IU
혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 기억력 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
피부 장벽과 건조 관리에 관여합니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 EPA+DHA 합 500~2,000mg
정상적인 면역기능에 필요 · 정상적인 세포분열에 필요
피부 회복과 트러블 관리에 관여합니다. 여드름성 피부에서 많이 선택합니다.
식후 · 하루 8~10mg (권장섭취량) · 보충제는 10~25mg이 일반적
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
피부·모발·손톱 케라틴 생성에 관여합니다.
식후 · 하루 30㎍ (충분섭취량) · 모발 목적 보충제는 1,000~10,000㎍(1
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 콜라겐은 식약처 개별인정 원료명과 인정 함량(보통 1,000~3,000mg)을 라벨에서 확인하세요.
- 비타민C는 식후, 콜라겐은 공복이 유리하지만 함께 먹어도 큰 차이는 없습니다.
- 자외선 차단과 수면이 영양제보다 피부에 더 큰 영향을 줍니다.
주의할 점
- 어류 콜라겐은 생선 알레르기가 있으면 피하세요.
- 비타민A 유도체(레티노이드) 여드름약 복용 중이면 비타민A 영양제를 추가하지 마세요.
- 피부염·지속되는 트러블은 피부과 진료가 먼저입니다.
자주 묻는 질문
Q. 콜라겐은 먹어도 피부에 안 간다던데요?
저분자 펩타이드 형태는 흡수되어 혈중 펩타이드 농도를 높이며, 피부 수분·탄력 관련 개별인정 연구가 있습니다. 효과 크기는 개인차가 있습니다.
Q. 피부 영양제 효과는 언제 나타나나요?
피부 주기가 약 4주라 최소 8~12주 섭취 후 평가합니다.
Q. 히알루론산 영양제도 효과 있나요?
개별인정형 원료로 피부 보습 기능성을 인정받은 제품이 있습니다. 인정 함량을 확인하세요.
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