핵심 성분
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에너지 이용에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요
신경과 근육 기능 유지에 필요하며 근육 이완과 관련이 깊습니다. 글리시네이트 형태가 위장 부담이 적어 취침 전 섭취에 적합합니다.
저녁 식후 또는 취침 전 · 하루 280~370mg (권장섭취량, 식사 포함)
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 (개별인정형)
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 원료입니다. 졸음을 직접 유발하지는 않습니다.
취침 전 또는 스트레스 상황 시 · 하루 200~250mg
B1·B2·나이아신·판토텐산: 에너지 생성·대사에 필요 · B6: 단백질·아미노산 이용과 혈중 호모시스테인 수준 유지에 필요
신경 기능 유지에 관여하지만 저녁에 먹으면 각성감을 느끼는 분이 있어 아침에 드세요.
아침 식후 · 하루 성분별 상이 (B1 1.2mg, B2 1.5mg, B6 1.5mg, 나이
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 마그네슘·테아닌은 취침 30~60분 전에 드세요.
- 오후 2시 이후 카페인, 취침 전 음주를 줄이는 것이 어떤 영양제보다 효과적입니다.
- 홍삼·비타민B군·녹차추출물은 저녁에 피하세요. 각성감을 느끼는 분이 있습니다.
주의할 점
- 2주 이상 지속되는 불면, 코골이·무호흡이 의심되면 수면클리닉 진료가 먼저입니다.
- 신장 기능이 떨어진 분은 마그네슘 보충 전 상담하세요.
- 수면제·신경안정제 복용 중이면 테아닌 병용을 의사와 상의하세요.
자주 묻는 질문
Q. 마그네슘은 어떤 형태가 수면에 좋나요?
글리시네이트·구연산 형태가 흡수율이 좋고 설사가 적습니다. 산화마그네슘은 변비 목적에 더 맞습니다.
Q. 테아닌은 낮에 먹어도 되나요?
네. 졸음을 유발하지 않아 집중이 필요한 낮에도 섭취합니다.
Q. 멜라토닌 영양제는 어디서 사나요?
국내에서는 전문의약품이라 처방이 필요합니다. 해외 직구 제품은 통관 규정을 확인하세요.
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