핵심 성분
각 성분을 누르면 효능·권장량·주의사항과 함유 제품을 볼 수 있습니다.
B1·B2·나이아신·판토텐산: 에너지 생성·대사에 필요 · B6: 단백질·아미노산 이용과 혈중 호모시스테인 수준 유지에 필요
탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 과정의 보조인자입니다. 피로 영양제의 기본이며 아침 식후에 먹는 것이 좋습니다.
아침 식후 · 하루 성분별 상이 (B1 1.2mg, B2 1.5mg, B6 1.5mg, 나이
에너지 이용에 필요 · 신경과 근육 기능 유지에 필요
에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 필요합니다. 스트레스가 많거나 커피·술을 자주 마시면 부족해지기 쉽습니다.
저녁 식후 또는 취침 전 · 하루 280~370mg (권장섭취량, 식사 포함)
항산화 · 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
세포 에너지(ATP) 생성에 관여하며 나이가 들수록, 스타틴 복용 시 체내 수치가 줄어듭니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 90~100mg (건강기능식품 기준)
면역력 증진 · 피로개선 · 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 · 기억력 개선 · 항산화 · 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수…
면역력 증진과 피로개선 기능성을 인정받은 원료입니다. 환절기 피로에 많이 선택합니다.
아침 식후 · 하루 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3 합 3~80mg
체내 산소운반과 혈액생성에 필요 · 에너지 생성에 필요
체내 산소 운반과 에너지 생성에 필요합니다. 가임기 여성의 피로는 철 결핍인 경우가 많으니 검사 후 보충하세요.
공복 또는 식간 (속 불편 시 식후) · 하루 여성 14mg · 남성 10mg · 임신부 24mg
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
결핍 시 피로·근육통과 관련이 있습니다. 실내 생활이 많다면 함께 점검할 성분입니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 비타민B군·홍삼은 아침 식후, 마그네슘은 저녁이나 취침 전이 하루 리듬에 맞습니다.
- 고함량 B군을 먹으면 소변이 진한 노란색이 되는데 정상 반응입니다.
- 2~4주 먹어도 피로가 그대로라면 수면·갑상선·빈혈 등 다른 원인을 검사해 보세요.
주의할 점
- 홍삼은 혈압약·혈당약·항응고제 복용자라면 먼저 상담하세요.
- 철분은 결핍이 확인되지 않은 남성·폐경 여성이 임의로 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 카페인 함유 '에너지' 제품은 영양제와 구분하세요.
자주 묻는 질문
Q. 피로회복 영양제는 언제 먹는 게 좋나요?
에너지 대사와 관련된 비타민B군·홍삼·코엔자임Q10은 아침 식후가 좋고, 마그네슘은 저녁에 먹으면 수면에도 도움이 됩니다.
Q. 비타민B군과 종합비타민을 같이 먹어도 되나요?
종합비타민에 B군이 이미 들어 있어 중복됩니다. 수용성이라 위험은 낮지만 B6 합산 100mg 이하를 지키세요.
Q. 피로회복 주사와 영양제 중 무엇이 좋나요?
주사는 의료 행위이므로 병원에서 상담할 일입니다. 영양제는 매일의 결핍을 메우는 역할입니다.
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