핵심 성분
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B1·B2·나이아신·판토텐산: 에너지 생성·대사에 필요 · B6: 단백질·아미노산 이용과 혈중 호모시스테인 수준 유지에 필요
에너지 대사와 신경 기능 유지. 아침 식후.
아침 식후 · 하루 성분별 상이 (B1 1.2mg, B2 1.5mg, B6 1.5mg, 나이
혈중 중성지질 개선 · 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 · 기억력 개선 · 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
DHA가 뇌 구성 성분이며 기억력 개선 기능성이 있습니다.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 EPA+DHA 합 500~2,000mg
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
장시간 책·화면을 보는 눈의 황반 건강.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 루테인 10~20mg
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 (개별인정형)
스트레스로 인한 긴장 완화. 카페인의 두근거림을 완화합니다.
취침 전 또는 스트레스 상황 시 · 하루 200~250mg
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 · 뼈의 형성과 유지에 필요 · 골다공증 발생 위험 감소에 도움
실내 생활이 긴 수험생의 결핍 관리.
식후 (지방 포함 식사) · 하루 400~1,000 IU (10~25㎍) · 결핍 시 의사 처방으로 더 높
함께 먹으면 좋은 조합
이렇게 드세요
- 아침: B군·비타민D·오메가3(식후) / 취침 전: 마그네슘·테아닌 순으로.
- 에너지 음료·커피는 오후 2시 이후 줄이세요. 수면 부족이 집중력을 가장 크게 떨어뜨립니다.
- 시험 당일에는 평소 먹던 것만 드세요. 새로운 영양제는 시험 전날 시작하지 마세요.
주의할 점
- 청소년은 성인 용량이 아닌 연령별 섭취기준을 따르세요.
- '집중력 향상'을 표방하는 제품의 카페인 함량을 확인하세요.
- ADHD 약물 등 처방약 복용 중이면 영양제 추가 전 의사와 상의하세요.
자주 묻는 질문
Q. 오메가3가 기억력에 효과 있나요?
식약처가 '기억력 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 인정한 기능성이 있습니다. 성적 향상을 보장하지는 않습니다.
Q. 수험생에게 홍삼이 좋나요?
피로 개선 기능성이 있지만 저녁에 먹으면 잠들기 어려운 경우가 있어 아침에 드세요.
Q. 테아닌은 졸리지 않나요?
졸음을 유발하지 않아 낮에도 섭취합니다.
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비타민 B군 (B 컴플렉스)
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오메가3 (EPA·DHA)
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루테인·지아잔틴
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