영양제 마그네슘은 언제 먹는 것이 좋나요?

영양제 마그네슘은 특정 시간에만 먹어야 하는 것은 아니지만, 수면과 이완을 기대하는 경우 저녁 식사 후나 취침 1~2시간 전에 복용하는 사람이 많습니다. 위장에 민감하다면 공복보다는 식후가 더 편할 수 있으며, 다른 약과의 복용 간격도 고려해야 합니다. 개인의 생활 패턴과 몸의 반응을 보며 편안한 시간대를 찾는 것이 좋습니다.

영양제 마그네슘의 부작용에는 무엇이 있나요?

영양제 마그네슘에서 가장 흔히 보고되는 부작용은 설사, 복부팽만, 속불편 등 소화기 증상입니다. 특히 고용량을 갑자기 복용할 때 더 잘 나타날 수 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람이나 특정 약을 복용 중인 사람은 혈중 마그네슘 농도가 과도하게 높아질 위험도 있으므로 사전에 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 호흡곤란, 심한 어지러움, 맥박 이상 등 심각한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 진료를 받아야 합니다.

칼슘이나 비타민D와 함께 영양제 마그네슘을 먹어도 되나요?

칼슘과 비타민D, 비타민K, 영양제 마그네슘을 함께 복용해 뼈 건강을 관리하는 조합이 많이 사용됩니다. 다만 한 번에 너무 많은 알약을 섭취하면 위장 부담이 커질 수 있어 식사 시간대를 나누어 배치하기도 합니다. 특정 질환을 앓거나 고용량 칼슘을 복용 중인 경우에는 전체 미네랄 균형을 고려해 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.

영양제 마그네슘, “하루 한 알”보다 “내 몸·생활에 맞는 형태와 용량”을 먼저 보는 것이 핵심입니다

Q: 영양제 마그네슘은 하루에 어느 정도가 적당한가요?

영양제 마그네슘의 1일 적정 섭취량은 연령과 성별, 식사로부터의 섭취량에 따라 달라집니다. 시중 제품은 대개 1회 100~350mg 수준의 원소 마그네슘을 제공하며, 제품 라벨에 표시된 권장량과 본인의 건강 상태, 식습관을 함께 고려해 결정하는 것이 좋습니다. 만성질환이나 다른 약을 복용 중인 경우에는 반드시 의료진과 상의해 용량을 정하는 것이 안전합니다.

영양제 마그네슘은 근육과 신경, 에너지 대사, 수면과 스트레스 조절까지 300가지가 넘는 반응에 관여하는 미네랄입니다. 그런데 시중 제품만 봐도 산화·시트레이트·글리시네이트·말레이트·트레오네이트 등 종류가 너무 많고, 함량도 제각각이라 “대충 피곤하면 한 알” 식으로 고르기 쉽습니다. 내 식습관과 소화 상태, 수면 패턴에 맞추지 않으면 기대만큼의 체감을 얻기 어렵고, 오히려 설사·복부불편 등 부작용만 느끼고 그만두는 경우도 많습니다.

이 글은 특정 제품을 추천하거나, 질환 진단·치료를 대신하는 의학 정보가 아닙니다. 다만 영양제 마그네슘을 고민하는 분들이 “어떤 상황에서 어떤 형태를 우선 고려하고, 어떤 사람은 특히 주의해야 하는지”를 큰 그림에서 이해하도록 돕기 위한 생활 가이드입니다. 실제 복용 여부와 용량, 다른 약과의 병용은 반드시 개인의 건강 상태와 담당 의료진 상담을 통해 최종 결정해야 합니다.

산화·시트레이트·글리시네이트 등 마그네슘 형태별 차이 이해하기 수면·근육경련·변비 등 목적별 섭취 전략 정리 공복 vs 식후, 저녁 복용 등 시간대에 따른 체감 차이 칼슘·비타민D·비타민B군과의 조합 생각해 보기 신장질환·약 복용 중인 사람의 주의 포인트 체크

영양제 마그네슘, “얼마나 먹느냐”보다 “어떤 형태를 어떻게 먹느냐”가 중요합니다

1) 음식 속 마그네슘 vs 영양제 마그네슘

견과류·콩류·통곡물·녹색 채소는 원래 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 식사만으로 충분하다면 가장 이상적이지만, 바쁜 생활·간편식 위주 식단에서는 영양제 마그네슘을 통해 부족분을 메우는 경우가 많습니다. 이때 “음식으로 어느 정도 들어오고 있는지”를 대략 떠올려 보는 것만으로도 내가 정말 보충이 필요할지 판단하는 데 도움이 됩니다.

2) 산화·시트레이트·글리시네이트… 형태별 특성을 대략 이해하기

마그네슘은 “몇 mg”만 보는 것보다 어떤 형태인지가 중요합니다. 산화 마그네슘은 알약 크기에 비해 함량이 높은 대신 장에서 머무는 시간이 짧아 변이 묽어질 수 있고, 시트레이트는 흡수가 비교적 좋지만 역시 장에 민감할 수 있습니다. 글리시네이트·비스글리시네이트처럼 아미노산과 결합된 형태는 상대적으로 위장 부담이 적다고 알려져, 영양제 마그네슘을 처음 시도하는 사람에게 많이 선택되곤 합니다.

3) “총량”이 아니라 “원소 마그네슘” 기준으로 보기

제품 라벨에는 “마그네슘 ○○mg (원소 마그네슘 기준)”처럼 적혀 있는 경우가 많습니다. 같은 1,000mg이라도 실제로 몸에서 쓰이는 마그네슘(원소량)은 훨씬 적을 수 있기 때문입니다. 그래서 영양제 마그네슘을 비교할 때는 “원소 마그네슘이 1일 몇 mg인지”를 기준으로 보고, 하루 필요량을 넘겨 과하게 복용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

마그네슘을 고를 때 자주 하는 네 가지 실수, 미리 피하는 법

1) 처음부터 고용량으로 시작하는 경우

피곤하고 수면이 안 좋다고 해서 영양제 마그네슘을 하루 최대 권장량 가까이 한 번에 올리면, 설사·복부팽만·속불편이 먼저 찾아올 수 있습니다. 보통은 제품 라벨 또는 전문가가 안내하는 범위 안에서 낮은 용량부터 1~2주간 적응해 보고, 몸이 편안하면 조금씩 올리는 방식이 안전합니다.

2) 신장·심장 상태를 확인하지 않고 장기간 복용하는 경우

마그네슘은 신장을 통해 주로 배설되기 때문에, 신장 기능이 떨어진 사람은 혈중 농도가 과하게 올라갈 위험이 있습니다. 만성 신장질환·심장질환으로 진료 중이거나, 이뇨제·심장 관련 약을 복용 중이라면 영양제 마그네슘을 독단적으로 시작하기보다 담당 의료진과 상의하는 것이 원칙입니다.

3) 다른 약·영양제와의 간격을 전혀 고려하지 않는 경우

일부 항생제·골다공증 약 등은 마그네슘과 같은 시간대에 복용하면 흡수에 영향을 받을 수 있습니다. 보통은 2시간 정도 간격을 두는 것이 권장되는 경우가 많으므로, 처방약을 복용하고 있다면 “이 약과 영양제 마그네슘을 같이 먹어도 되는지, 간격은 어느 정도가 좋은지”를 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

4) 수면제·불안해소제처럼 과신하는 경우

마그네슘이 신경 안정과 이완에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있지만, 어디까지나 “생활 관리의 한 부분”일 뿐 처방 수면제나 불안 치료제를 대체하는 것은 아닙니다. 영양제 마그네슘으로도 견디기 어려운 불면·우울·불안이 지속된다면 영양제가 아니라 전문적인 진료가 우선입니다.

영양제 마그네슘, “단기 기분전환”이 아니라 “몸의 리듬을 맞추는 장기 습관”으로 보기

1) 수면·배변·기분 변화를 2주 단위로 천천히 관찰하기

어떤 사람은 며칠 안에 “근육이 덜 땡긴다”는 체감을 하기도 하지만, 많은 경우 영양제 마그네슘의 효과는 수면의 질, 긴장 정도, 배변 리듬에 조금씩 변화를 주는 형태로 나타납니다. 하루하루 평가하기보다 2주 단위로 “평균적으로 어떠한지”를 체크하는 것이 훨씬 현실적인 접근입니다.

2) 카페인·알코올·야식 습관과 함께 묶어서 생각하기

커피·에너지드링크·과도한 음주·늦은 야식은 마그네슘 소모와 수면에 동시에 영향을 줄 수 있습니다. 영양제 마그네슘을 추가하면서 카페인 타이밍을 조정하거나 주당 음주 횟수를 줄이는 것만으로도 체감이 훨씬 분명해지는 경우가 많습니다.

3) “나에게 맞는 용량·시간대”를 찾는 작은 실험이라고 생각하기

누구에게나 통하는 정답 시간대·용량은 없습니다. 어떤 사람은 저녁 식후 소량이 잘 맞고, 어떤 사람은 점심·저녁으로 나눠 복용할 때 속이 편합니다. 영양제 마그네슘은 내 몸의 반응을 존중하면서 조금씩 조건을 바꿔 보는 “작은 실험”에 가깝다고 생각하면, 부담 없이 조정해 가기 좋습니다.

상황 유형	복용 전 꼭 확인할 것	형태·복용 팁(예시)	실수 없이 섭취하기 위한 포인트
밤에 뒤척이기 쉽고, 긴장이 많은 직장인	• 카페인 섭취 시간(특히 오후 이후)을 먼저 체크 • 야근·야식·야식 후 바로 취침 습관 여부 • 수면제를 복용 중인지, 정신건강 진료 이력 여부	• 위장 부담이 적은 형태(예: 글리시네이트, 말레이트 등)를 고려 • 저녁 식사 후 또는 자기 1~2시간 전 영양제 마그네슘을 규칙적으로 섭취하는 패턴을 만들어 보기 • 수면제와 병용 시에는 반드시 의료진과 상의	• “마그네슘만 믿고 밤늦게까지 카페인·스마트폰” 패턴을 유지하지 않기 • 2주 단위로 수면 일지를 간단히 적어 실제로 도움이 되는지 객관적으로 보는 것이 좋습니다.
종아리 쥐·눈꺼풀 떨림이 자주 느껴지는 경우	• 최근 운동량·땀 배출량(사우나·유산소 등) • 수분·전해질 섭취 상태(물 거의 안 마시는지 등) • 카페인·알코올 섭취와 연관이 있는지 관찰	• 흡수가 괜찮은 형태의 영양제 마그네슘을 저용량부터 시도 • 땀을 많이 흘리는 날에는 물·전해질과 함께 보충을 고려 • 칼슘·나트륨·칼륨 섭취도 전체적으로 점검	• 경련·떨림이 갑자기 심해지거나 한쪽 팔다리 약화·말 어눌함 등 신경학적 증상이 동반된다면 영양제가 아니라 응급 진료가 우선입니다. • 증상이 경미할 때 생활 습관·수분·스트레스 관리와 함께 접근하는 것이 안전합니다.
배변이 불규칙하고, 변비가 반복되는 경우	• 갑작스러운 체중감소·혈변·심한 복통·구토 등 위험 신호 여부 • 장기적인 변비약 사용 여부 • 기저질환(갑상선·당뇨·신경질환 등) 유무	• 일부 형태(특히 산화 마그네슘)는 변을 묽게 만들 수 있어 영양제 마그네슘이 변비 관리에 활용되기도 함 • 다만 “변비약”이 아니라 “장 운동을 돕는 보조” 정도로 이해 • 충분한 수분·식이섬유·운동과 함께 접근	• 심한 변비·혈변·복통이 있을 때 마그네슘만 계속 늘리는 것은 위험할 수 있습니다. • 특히 고령자·기저질환자가 변비를 이유로 고용량 마그네슘을 자가 조절하는 것은 의료진과 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.
운동량이 많은 사람·근육을 많이 쓰는 직업	• 하루 평균 운동 시간·땀 배출 정도 • 단백질·탄수화물·전해질 섭취가 균형 잡혀 있는지 • 크램프·근육통의 빈도와 패턴	• 식사·단백질 보충과 함께 영양제 마그네슘을 낮·저녁으로 나누어 섭취하는 방법 고려 • 칼슘·비타민D·비타민K와 함께 뼈·근육 패키지 구성 • 경기 전·후에는 위장 부담을 최소화하는 용량·시간대를 선택	• 통증이 관절·힘줄 구조 문제인지, 단순 피로·경련인지 구분이 안 될 정도로 심하면 정형외과·스포츠의학 진료를 먼저 보는 것이 좋습니다. • 과훈련 상태를 무시한 채 마그네슘으로 버티는 패턴은 장기적으로 위험합니다.
신장·심혈관 질환 등 만성질환이 있는 경우	• 최근 혈액검사에서 신장 수치(eGFR, 크레아티닌 등) • 현재 복용 중인 처방약 목록(이뇨제·혈압약 등) • 의료진이 별도로 마그네슘 제한을 언급한 적 있는지	• 제품을 임의로 고르기보다 담당 의사·약사에게 영양제 마그네슘 복용 의사를 알리고 안전한지 확인 • 필요 시 혈액검사 결과를 바탕으로 용량·형태를 조정 • 증상 변화·어지러움·맥박 이상 등은 즉시 공유	• 특정 질환에서는 마그네슘 농도가 너무 높아도, 너무 낮아도 모두 문제가 될 수 있습니다. • 이 경우 “일반적인 건강 정보”보다 본인의 진료 계획을 최우선으로 두는 것이 안전합니다.

정리하면, 영양제 마그네슘은 “아무 때나 한 알 먹으면 만능”이 아니라, 내 식단·수면·스트레스·소화·질환 상태를 종합해서 부족한 부분을 부드럽게 채워 주는 미네랄입니다. 제품의 화려한 문구보다 내 몸의 반응과 생활 패턴을 기준으로 형태·용량·시간대를 조정해 가는 사람이 마그네슘을 훨씬 안전하고 현명하게 활용합니다.

영양제 마그네슘을 볼 때의 다섯 가지 축

“얼마나 피곤한가”보다 “내 생활과 검사 결과가 무엇을 말하는지”를 먼저 보는 것이 중요합니다.

대부분의 영양제 마그네슘 관련 고민은 아래 다섯 가지 축을 얼마나 솔직하게 정리했는지에 따라 달라집니다. 식단, 수면·스트레스, 소화·배변, 복용 중인 약, 그리고 기본 건강검진 결과. 이 중 한 가지라도 잘 모르는 상태라면, 고용량 영양제보다는 생활 점검과 진료가 먼저일 수 있습니다.

1) 식단에서 얼마나 마그네슘을 얻고 있는가

하루에 견과류·콩·통곡물·녹색 채소를 얼마나 먹는지 돌아보면 영양제 마그네슘이 “필수 보충”인지, “선택적 보완”인지 감이 잡힙니다.

식단 점수

가공식품 vs 자연식

2) 수면·스트레스 수준을 어느 정도인지 알고 있는가

잠드는 데 걸리는 시간, 새벽에 깨는 빈도, 하루 중 긴장도가 높은 시간대 등을 적어 보면 영양제 마그네슘을 어느 시간대에 배치할지 결정하기 쉬워집니다.

수면 리듬

깊이 · 규칙성

3) 소화·배변 상태는 어떤지

평소에도 설사·복부팽만이 잦다면 자극이 덜한 형태·용량부터 시작해야 합니다. 반대로 변비가 심하다면 영양제 마그네슘 형태에 따라 장운동에 영향을 줄 수 있으니 조금 더 신중한 선택이 필요합니다.

장 컨디션

설사 · 변비 · 평소 패턴

4) 현재 복용 중인 약·영양제 목록을 알고 있는가

혈압약·당뇨약·이뇨제·항생제·골다공증 약 등은 영양제 마그네슘과 복용 간격을 조정해야 할 수 있습니다. “지금 먹는 약·영양제를 한 번에 적어 보는 것”만으로도 상담의 질이 크게 달라집니다.

약 리스트

상호작용 체크

5) 기본 건강검진·혈액검사 결과를 기억하고 있는가

신장 기능·간 기능·혈압·혈당 등 기본 수치가 어떠한지에 따라 영양제 마그네슘의 안전 범위도 달라질 수 있습니다. 최근 결과지를 함께 가져가면 의료진이 더 구체적으로 조언해 줄 수 있습니다.

기초 데이터

검진 · 혈액검사

영양제 마그네슘, 이렇게 네 단계로 접근하면 덜 복잡합니다

1단계 · 나의 목표와 증상을 한 줄로 정리하기

“밤에 뒤척인다”, “수시로 쥐가 난다”, “배변이 불편하다”처럼 영양제 마그네슘을 찾게 된 이유를 가장 불편한 한 가지로 정리합니다. 이 한 줄이 제품 선택 기준이 됩니다.

2단계 · 복용 중인 약·질환·검사 결과를 정리

처방약·기저질환·최근 검진 결과를 메모해 두면 약국·병원에서 영양제 마그네슘이 안전한지, 간격은 어떻게 둘지 확인하기가 훨씬 수월해집니다.

3단계 · 저용량·저자극 형태부터 2주간 테스트

위장에 무리가 덜한 형태·용량을 선택해 저녁 또는 식사와 함께 2주 정도 꾸준히 섭취해 봅니다. 그 기간 동안 수면·기분·배변·경련 기록을 간단히 남기면 영양제 마그네슘이 나에게 맞는지 판단하기 쉽습니다.

4단계 · 몸 상태를 보며 용량·시간대를 미세 조정

설사·복통이 없다면 라벨과 전문가 조언 범위 안에서 용량을 조금씩 조정해 보고, 속이 불편하다면 다시 줄이거나 형태를 바꾸어 봅니다. 필요 시 의료진과 상의해 영양제 마그네슘을 계속할지 결정합니다.

영양제 마그네슘 체크리스트 (셀프 점검용)

지금 먹고 있는 모든 약·영양제 목록을 적어 두었나요? 특히 혈압약·이뇨제·항생제·골다공증 약이 있다면 영양제 마그네슘과의 간격을 전문가에게 한 번쯤 상담해 보는 것이 좋습니다.

하루에 커피·에너지드링크·탄산음료를 얼마나 마시는지, 그리고 수면 시간·질이 어떤지 대략이라도 파악하고 있나요? 이런 생활 습관이 마그네슘 필요량에 영향을 줄 수 있습니다.

처음부터 고용량 제품을 선택하기보다는, 제품 라벨과 전문가 조언 범위 내에서 낮은 용량부터 천천히 올려 보기로 계획했나요? 속이 불편하다면 즉시 줄이거나 중단할 준비가 되어 있나요?

최근 건강검진·혈액검사에서 신장 기능·전해질 이상을 지적받은 적이 있다면 영양제 마그네슘을 시작하기 전에 담당 의사·약사와 상의해 보기로 했나요?

수면·경련·변비 등 증상이 “영양제로 관리 가능한 수준”인지, 아니면 일상생활을 방해할 정도로 심각해서 먼저 진료가 필요하지는 않은지 냉정하게 점검해 보았나요?

단순히 피곤할 때마다 추가로 알약을 늘리기보다, 2주 단위로 복용량·생활 패턴·몸의 변화를 되돌아볼 “체크하는 날”을 정해 두었나요? 이런 루틴이 생기면 영양제 마그네슘을 더 안전하게 사용할 수 있습니다.

이 체크리스트를 천천히 통과해 보면, 영양제 마그네슘은 유행처럼 쓸어 먹는 보충제가 아니라 “나의 생활과 검사를 바탕으로 조정해 가는 맞춤 도구”에 가깝다는 느낌이 들 것입니다. 중요한 것은 오늘 갑자기 컨디션이 확 좋아지는 기적이 아니라, 몇 달 뒤의 나에게 “잠이 조금 더 깊어졌는지, 몸이 덜 긴장하는지”를 물었을 때 고개를 끄덕일 수 있는지입니다.

영양제 마그네슘 FAQ

영양제 마그네슘은 하루에 어느 정도가 적당한가요?

일반적으로 마그네슘의 1일 권장량은 연령·성별에 따라 다르고, 음식에서 섭취되는 양도 함께 고려해야 합니다. 시중 영양제 마그네슘 제품은 1회 100~350mg 수준의 원소 마그네슘을 제공하는 경우가 많으며, 라벨에 표시된 권장량과 본인의 건강 상태·식단을 함께 보고 결정하는 것이 좋습니다. 만성질환이 있거나 다른 약을 복용 중이라면 의료진과 상의 후 용량을 정하는 것이 안전합니다.

언제 먹는 게 가장 좋나요? 꼭 밤에 먹어야 하나요?

특정한 “정답 시간”이 있는 것은 아니지만, 영양제 마그네슘을 수면·이완을 기대하고 먹는다면 저녁 식사 후나 취침 1~2시간 전에 복용하는 경우가 많습니다. 다만 위장에 민감하다면 공복보다는 식후가 낫고, 다른 약과의 간격도 고려해야 합니다. 본인에게 가장 편안한 시간대를 1~2주간 시험해 보며 조정하는 것이 좋습니다.

부작용이 걱정됩니다. 어떤 점을 조심해야 하나요?

가장 흔한 부작용은 설사·복부팽만·속불편처럼 장에 나타나는 증상입니다. 특히 고용량의 영양제 마그네슘을 갑자기 복용했을 때 더 잘 나타날 수 있습니다. 신장 기능이 나쁜 사람, 특정 약을 복용 중인 사람은 혈중 마그네슘이 너무 높아지는 것도 문제가 될 수 있으므로 반드시 담당 의료진과 상의해야 합니다. 숨가쁨·맥박 이상·심한 어지러움 등 이상 증상이 생기면 즉시 복용을 중단하고 진료를 보는 것이 안전합니다.

칼슘·비타민D와 같이 먹어도 괜찮나요?

뼈 건강을 위해 칼슘·비타민D·비타민K와 영양제 마그네슘을 함께 섭취하는 조합이 많이 사용됩니다. 다만 한 번에 알약이 너무 많으면 위장 부담이 커질 수 있어 식사 시간대를 나누어 배치하기도 합니다. 특정 질환이 있거나 고용량 칼슘을 복용 중인 경우에는 전체 미네랄 밸런스를 고려해 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.

불면증에 도움이 되나요? 수면제 대신 쓸 수 있나요?

일부 사람에게는 영양제 마그네슘이 긴장 완화·수면 질 개선에 도움을 줄 수 있지만, 의학적으로 진단된 불면증이나 심한 우울·불안 장애를 치료할 정도의 약은 아닙니다. 이미 수면제·정신과 약을 복용 중이라면 마그네슘은 “생활관리 보조” 정도로 생각하는 것이 바람직하며, 약을 임의로 줄이거나 끊어서는 안 됩니다.

다른 건강검진 결과가 좋으면 마음대로 먹어도 되나요?

기본적인 건강검진이 정상이더라도, 모든 사람이 동일한 용량의 영양제 마그네슘을 “마음대로” 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 개인마다 식습관·체중·신장 기능·복용 중인 약이 다르기 때문에 처음에는 라벨·전문가가 안내하는 범위 안에서 시작하고, 몸의 반응을 보며 조정하는 것이 좋습니다. 특히 만성질환을 앓고 있거나 고령·저체중이라면 더 보수적으로 접근해야 합니다.

영양제 마그네슘, “기대감”보다 “정보와 관찰”을 앞세우는 태도가 필요합니다

몸이 지치고 잠도 잘 오지 않을 때, 사람은 자연스럽게 “이 한 알이 내 문제를 해결해 줬으면” 하고 바라게 됩니다. 영양제 마그네슘도 그런 기대를 많이 받는 보충제 중 하나입니다. 하지만 기대가 너무 앞서면, 조금만 체감이 부족해도 금세 실망하거나 과한 용량으로 올리는 쪽으로 흐르기 쉽습니다.

그래서 마그네슘을 시작할 때 가장 좋은 태도는 “정보를 모으고, 내 몸을 관찰해 보는 작은 실험”이라고 생각하는 것입니다. 내가 왜 먹으려 하는지, 어떤 변화를 바라는지, 내 검사 결과와 생활 패턴은 어떤지를 차분히 정리해 보면, 영양제 마그네슘은 감정에 휘둘리는 선택이 아니라 계획적인 자기 관리 도구가 됩니다. 오늘의 한 알이 내일의 컨디션과 몇 달 뒤의 건강에 어떤 영향을 주는지 궁금해하는 마음, 그 마음 자체가 이미 건강을 향해 한 걸음 움직이고 있는 것일지도 모릅니다.